Le corps a besoin d’énergie pour son bon fonctionnement. Elle est fournie par les aliments qui apportent des protéines, des lipides (graisses), des glucides (sucres et féculents), des sels minéraux et des vitamines.
Pour être en forme, il faut répartir les prises alimentaires sur la journée. L’idéal ? Quatre repas quotidiens à moduler au rythme de ses besoins et des moments.
Pour être en forme, il faut répartir les prises alimentaires sur la journée. L’idéal ? Quatre repas quotidiens à moduler au rythme de ses besoins et des moments.
Si, par exemple, vous prenez un déjeuner riche et copieux vous compenserez en diminuant les quantités d’aliments au goûter et au dîner. Inversement, il est tout à fait possible de manger un repas plus nourrissant si le précédent était léger. Les repas se compensent entre eux. Ils peuvent même parfois être complétés par une collation. Ne culpabilisez pas à l'idée de vous faire plaisir de temps en temps car n'oubliez pas que l'équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas mais sur une journée entière voire même sur une semaine.
Pour être certains de bien couvrir tous les besoins de son organisme, une seule chose à faire : jouer la carte de la diversité alimentaire !
Se nourrir de façon excessive ou insuffisante peut en effet provenir d’une alimentation trop monotone ou trop restrictive. Variez les légumes, diversifiez le type de pain que l’on mange tous les jours, alternez entre la viande et le poisson : telles sont les règles à suivre.
Varier, c’est aussi apprendre à s’adapter à l’âge, aux moments de la vie et aux situations. Nourrisson, enfant, ado, adulte, femme enceinte ou allaitante, sportif, senior… à chacun ses besoins. À chacun son équilibre.
Se nourrir de façon excessive ou insuffisante peut en effet provenir d’une alimentation trop monotone ou trop restrictive. Variez les légumes, diversifiez le type de pain que l’on mange tous les jours, alternez entre la viande et le poisson : telles sont les règles à suivre.
Varier, c’est aussi apprendre à s’adapter à l’âge, aux moments de la vie et aux situations. Nourrisson, enfant, ado, adulte, femme enceinte ou allaitante, sportif, senior… à chacun ses besoins. À chacun son équilibre.
